Held selbermachen

[Wirano]

Hallo ich habe mir die Vorlage von Jim heruntergeladen und mit Fotoshop geöffnet (die kostenlose 2005 Version). Da ich überhaupt keine Erfahrung mit so etwas habe bin ich schon beim Einfügen gescheitert. Also:
1. Wie kann ich das gewünschte Bild des Helden an die richtige Stelle in der richtigen Grösse einfügen?
2.Wie kann ich den Hintergrund so einfügen das nur der Held zu sehen ist?
ich würde mich über eine Laien -Antwort freuen